77e저축은행디비판매+)텔레popkonDB✔️ㄱ > 중고장터

77e저축은행디비판매+)텔레popkonDB✔️ㄱ | 이재광 한국식품연구원 선임연구원이재광 한국식품연구원 기능성플랫폼연구단 선임연구원나이가 들면서 귀가 잘 안 들린다는 고민을 하는 분들이 많다. 이를 ‘노화로 인한 청력 저하’ 혹은 ‘노인성 난청’이라고 부른다. 단순히 듣는 능력이 떨어지는 문제가 아니라 대화 단절, 우울감, 심지어 치매 위험 증가와도 관련이 있다.귀는 우리 몸에서 많은 에너지를 사용하는 기관 중 하나로, 그만큼 활성산소로 인한 산화 스트레스에 취약하다. 활성산소가 과도하게 축적되면 청각세포가 손상되고, 여기에 만성 염증까지 더해지면 청력 저하가 가속화된다. 또한 오랜 기간 소음에 노출되면 청각세포의 기능이 약화하면서 청력이 더 빨리 떨어질 수 있다. 한 번 손상된 청각세포는 자연적으로 재생되기 어렵기 때문에 청력을 보호하는 것이 무엇보다 중요하다.청력이 나빠지면 단순히 소리를 듣기 어려워지는 것뿐만 아니라 뇌가 소리를 해석하는 과정에도 영향을 미친다. 최근 연구에 따르면 노인성 난청이 있는 사람들은 치매에 걸릴 위험이 더 크다고 한다. 이는 청력이 감소하면 사람들과 대화하는 시간이 줄어들고, 뇌가 자극받을 기회가 감소하기 때문이다.소리를 명확히 듣지 못하면 뇌가 더 많은 에너지를 사용해 소리를 해석해야 하며, 그만큼 인지 기능이 저하될 가능성이 커진다. 따라서 귀 건강을 잘 관리하는 것은 기억력과 사고력 유지에도 중요한 역할을 한다.청력 보호에 도움이 되는 영양소로는 항산화 효과가 뛰어난 폴리페놀이 있다. 녹차, 포도, 블루베리 등에 풍부한 폴리페놀은 활성산소를 제거하고 염증을 줄이는 데 도움을 준다. 연어와 참치 같은 생선에 포함된 오메가-3 지방산은 귀 주변 혈액 순환을 원활하게 하고 염증을 완화하는 효과가 있다. 비타민 A·C·E, 아연, 셀레늄 등의 영양소도 청각세포를 보호하는 데 중요한 역할을 한다.최근 한국식품연구원에서 수행된 연구에서는 한국에서 흔히 먹는 메밀, 결명자, 수수 등이 청력 보호에 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 보고됐다. 메밀에 포함된 ‘이소퀘르시트린(Isoquercitrin)’ 성분은 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고 혈류를 개선해 청력 유지에 도움을 준다. 수수에 들어 있는 ‘프로토카테츄산(Protocatechuic acid)’은 항산화 및 항염 효과가 뛰어나 청각세포 손상을 줄이고,