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*✔️해커구인함◀)텔popkonDB 빵, 면, 밥 먹기 전에 채소, 과일 먼저 먹으면 혈당 급상승 억제빵, 면, 쌀밥을 먹기 전에 채소, 과일을 먼저 먹으면 혈당 급상승을 억제할 수 있다. 풍부한 식이섬유가 혈당을 낮추고 중성지방, 콜레스테롤을 줄이기 때문이다. [사진=게티이미지뱅크]비교적 날씬하고 건강한 사람도 혈당 관리에 철저한 경우가 있다. 당뇨병에 걸리지 않았더라도 식사 때마다 혈당이 급격히 상승하면 살이 찔 수 있다. 호르몬의 변화를 겪는 중년 여성이라면 더욱 그렇다. 평소 혈당을 잘 조절해야 비만도 예방할 수 있다. 혈당 관리에 대해 다시 알아보자. 귀리떡, 곤약밥...50대 중반 연예인이 먹는 음식은? 두 아들이 군 복무 중인 배우-방송인 오연수(54)가 혈당 관리에 신경 쓰고 있는 모습을 최근 SNS에 공개했다. 혈당을 천천히 올리는 오트밀(귀리)로 직접 떡을 만들어 먹고 있다고 했다. 잡곡은 쌀밥, 밀가루에 비해 혈당지수가 낮다. 식사 때 마다 혈당이 치솟으면 당뇨병 발병 위험이 높아지고 살이 찔 수 있다. 갱년기에는 호르몬의 변화로 살이 찌기 쉬워 더욱 조심해야 한다. 가수-배우 엄정화(55)는 저탄수화물인 곤약밥으로 혈당 관리, 비만 예방에 신경 쓰는 장면을 SNS에 올렸다.매번 혈당 치솟으면 왜 살이 찔까?..."지금은 당뇨병 대란 시대"음식을 먹을 때 마다 혈당이 크게 오르면 살이 찌기 쉽다. 밥, 빵 등 탄수화물이 소화되면 췌장에서 분비되는 인슐린에 의해 혈당을 조절하여 몸의 에너지원으로 사용된다. 이때 남은 것은 지방으로 저장된다. 인슐린이 부족하거나 제대로 작동하지 않으면 혈당 조절에 실패하고 당뇨로 이어질 수 있다. 몸에 지방이 쌓여 살이 찔 가능성도 높아진다. 질병관리청 자료에 따르면 국내 30세 이상 성인의 14.8%(2022년 기준)가 당뇨병이 있는 것으로 나타났다. 당뇨병 대란 시대에 살고 있는 셈이다.식습관이 가장 큰 영향...빵-면은 늘 과식, 운동과 담 쌓고당뇨병의 원인은 유전, 비만, 노화, 과식, 운동 부족, 스트레스, 호르몬 분비 이상 등 다양하다. 특히 식습관이 가장 큰